ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ λατομεια πηλιου ντεκορ κηπου ΠΛΑΚΕΣ ΠΗΛΙΟΥ πετρινα σπιτια επενδυσεις με πετρα επενδυσεις με πετρα «Τι θα επενδυση τοιχου με γυψοσανιδα γίνει, πλακακια πετρας τιμες θα μας σκοτώσετε τώρα;» φώναξε στον δολοφόνο του όταν πλακακια πετρας τιμες τον φυσικες πετρες είδε να πλησιάζει με το μαχαίρι…”

Τα τελευταία λόγια του Παύλου Φύσσα πριν τη δολοφονία του ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΠΗΛΙΟΥ

«Τι θα γίνει, θα μας σκοτώσετε τώρα;» φώναξε στον δολοφόνο του όταν τον είδε να πλησιάζει με το μαχαίρι

Συγκλονιστική είναι η μαρ τυρία του Μιχάλη, φίλου του Παύλου Φύσσα, με τον οποίο αντιμετώπισαν μαζί την ομάδα των χρυσαυγιτών, αλλά εκείνος κατόρθωσε να ξεφύγει.

Ο Μιχάλης, περιγράφοντας το περιστατικό στον Ελεύθερο Τύπο, αναφέρθηκε στις τελευταίες στιγμές του δολοφονηθέντος: «Μας περικύκλωσαν 45 άτομα της Χρυσής Αυγής με ρόπαλα στα χέρια, πάνω από την Τσαλδάρη κάποιοι χρυσαυγίτες είχαν κλείσει με τα αμάξια τους τη λεωφόρο, την οποία ανέβαιναν ανάποδα με τα αυτοκίνητά τους.

Νιώσαμε ότι δεν θα γλιτώσουμε εύκολα από αυτούς. Ο Παύλος μας φώναξε «τρέξτε, τρέξτε». Αρχίσαμε να τρέχουμε. Ο Παύλος σταμάτησε να τρέχει για να τους καθυστερήσει και να τους απωθήσει, να μην φτάσουν σ’ εμάς. Αρχίσανε να παλεύουν. Πήγε να φύγει, εκείνη τη στιγμή κατέβηκε ένας χρυσαυγίτης από ένα αμάξι που ήταν παρκαρισμένο δίπλα. Ο Παύλος του φώναξε «τι θα γίνει, θα μας σκοτώσετε τώρα;».

Κι εκείνος τον μαχαίρωσε. Του κάρφωσε το στιλέτο στην καρδιά. Μετά αρχίσανε οι χρυσαυγίτες να τρέχουνε. Τότε εμφανίστηκε η ομάδα Δίας. Ο Παύλος είχε τις αισθήσεις του. Προσπάθησε να πλησιάσει τους αστυνομικούς, ενώ ήταν μαχαιρωμένος και τους φώναξε: «Αυτός με μαχαίρωσε, πιάστε τον».

ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΠΗΛΙΟΥ ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΠΗΛΙΟΥ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασης

Οταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:

1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ

Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.

2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.

3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ

Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».

4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ

Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει – ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό – γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό πετρα για επενδυση τοιχου τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.

5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ

Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.

6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ

Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή – και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ

Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.

8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ

Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.

9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.

10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ

Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση – να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες – οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.

Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.

11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ

Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.

12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ

Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.

13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ

Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.

14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ

Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.

15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.

16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.

17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ

Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.

18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ

Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.

19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga

Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.

20. ΠΛΕΞΙΜΟ

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις – όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά – μπορεί να απαλύνει το άγχος.

ΠΕΤΡΕΣ ΚΑΙ ΠΛΑΚΕΣ ΠΗΛΙΟΥ Το αδιέξοδο του κ. Σαμαρά

”Τις επόμενες μέρες θα κριθούν τα πάντα” είναι η φράση, που φέρεται να είπε εξ απορρήτων συνεργάτης του Πρωθυπουργού, και αποτυπώνει την ατμόσφαιρα που επικρατεί στο Μαξίμου αλλά και τη γενικότερη ψυχολογία του Πρωθυπουργού.

Όσοι ήρθαν σε επαφή με τον κ. Σαμαρά τον τελευταίο καιρό, συμφωνούν σε ένα πράγμα:ότι ο Πρωθυπουργός είναι και δείχνει πιεσμένος.

Όπως όλα δείχνουν, το Βερολίνο έχει στείλει τα δικά του μηνύματα στην Αθήνα είτε μέσω του κ.Ντράγκι ή του κ.Ντάισελμπλουμ ή με τον κ. Άσμουσεν που ήρθε στην Αθήνα και συναντήθηκε σχεδόν με όλους όσους έχουν την ευθύνη της κυβερνητικής πολιτικής.

Οι δανειστές όχι μόνο δεν θέλουν να χαλαρώσει η πίεση προς την ελληνική κοινωνία αλλά κινούνται στην εντελώς αντίθετη κατεύθυνση.

Είναι έτοιμοι να ζητήσουν νέα μέτρα, εκβιάζοντας με την καταβολή της δόσης και ασχέτως του τι λέει η ελληνική κυβέρνηση.

Δεν συζητούν για απομείωση του δημόσιου χρέους, παρά το γεγονός ότι η συνταγή που μας επέβαλαν οδήγησε στην εκτόξευσή του και στην ύφεση.

Θεωρούν a priori ότι υπάρχει ακόμα ”λίπος” και θεωρούν αφύσικο και παράλογο να υπάρχει τέτοιας έκτασης ιδιωτική ακίνητη περιουσία στην Ελλάδα. Σε κάποιοες συζητήσεις μάλιστα με τα τεχνικά κλιμάκια της τρόικα, οι τροϊκανοί έριξαν την ιδέα να υπάρξει αναδρομικός φορολογικός έλεγχος, σε βάθος 30 χρόνων, για τους ιδιοκτήτες ακινήτων αφού θεωρούν,de facto,ότι η απόκτηση ή η κατασκευή τους αποτελεί προϊόν φοροδιαφυγής και παρα οικονομίας.

Το Βερολίνο δεν δέχεται κουβέντα για χαλάρωση της πολιτικής λιτότητας. Έχει καταλήξει στη λύση του αέναου χρέους αφού δεν θέλει να χάσει τον έλεγχο της χώρας, των ”ασημικών” αλλά και των ενεργειακών πόρων που κρύβονται κάτω από το υπέδαφος της.

Ο κ. Σαμαράς βρίσκεται κυριολεκτικά με την πλάτη στον τοίχο, έχει αντιληφθεί ότι οι Γερμανοί αντιμετωπίζουν τόσο τον ίδιο, όσο και το υπόλοιπο πολιτικό προσωπικό ως αναλώσιμους.

Ακόμα και η επίκληση του ερχομού του κ.Τσίπρα ή της ανόδου της Χρυσής Αυγής δεν δείχνει να απασχολεί το Βερολίνο.

Οι Γερμανοί αλλά και οι ”δορυφόροι” τους βρίσκονται σε μία λογική παραδειγματικής τιμωρίας για τις απείθαρχες χώρες και σκληρής γραμμής.

Στέλεχος της Γερμανικής Πρεσβείας βρέθηκε σε φιλικό περιβάλλον, με Έλληνες φίλους του, πριν από δύο ημέρες.

Όταν ρωτήθηκε για τα όσα είπε ο κ.Τσίπρας στη Θεσσαλονίκη περί αναστολής πληρωμής του χρέους, μέχρι η χώρα να επιτύχει θετικούς ρυθμούς ανάπτυξης, αρκέστηκε να χαμογελάσει.

Όταν του ζήτησαν να σχολιάσει τη δήλωση του κ. Τσίπρα ότι κανείς δεν μπορεί να μας διώξει από το ευρώ καθώς και ότι ο ίδιος, ως κυβέρνηση, θα προχωρήσει σε μονομερείς ενέργειες στάσης πληρωμών, αν προκληθεί, έδειξε έντονο εκνευρισμό, χάνοντας προς στιγμήν τους διπλωματικούς του τρόπους και το φλέγμα του.

Με έντονα επιθετικό τρόπο, προειδοποίησε ότι την επόμενη στιγμή που θα γίνει μία τέτοια κίνηση από την Ελλάδα, η ΕΚΤ θα διακόψει τη ροή χρήματος προς τις Ελληνικές τράπεζες και θα συνέλθουν τα ευρωπαϊκά όργανα για να ανακοινώσουν τα πρώτα μέτρα που θα ληφθούν και τα οποία θα συνιστούν μία εμπορική και ταξιδιωτική οδηγία προς τους πολίτες των κρατών-μελών.

Η Ελλάδα όπως είπε, κυνικά, μπορεί να μείνει στο ευρώ με τη διαφορά ότι σταδιακά δεν θα κυκλοφορεί ούτε ένα ευρώ, οι τράπεζες θα κλείσουν από την πρώτη μέρα ενώ τις πρώτες 20 μέρες θα αρχίσουν να παρατηρούνται και οι πρώτες ελλείψεις ειδών πρώτης ανάγκης.

Οι Γερμανοί όπως και στην περίπτωση της Κύπρου δεν θέλουν να υπάρχουν απείθαρχες χώρες, οι οποίες θα παρασύρουν και τις άλλες χώρες του Νότου ή την Ιρλανδία στην κατεύθυνση της αμφισβήτησης της πολιτικής της λιτότητας. Στην Κύπρο επέβαλαν το ”κούρεμα” των ιδιωτικών καταθέσεων για να τρομοκρατήσουν όλους τους πολίτες των ευρωπαϊκών χωρών.

Το ίδιο θα κάνουν και στην περίπτωση που η Ελλάδα αρνηθεί να αποπληρώσει το χρέος της, με τον τρόπο που απαιτούν οι δανειστές και αμφισβητήσει την μνημονιακή πολιτική.

Μέσα σε αυτή τη ζοφερή ατμόσφαιρα, ο κ. Σαμαράς βιώνει το απόλυτο αδιέξοδο.

Τις επόμενες μέρες θα κάνει μια τελευταία απέλπιδα προσπάθεια προς την κ. Μέρκελ, αφού η Γαλλία είναι κυριολεκτικά στα γόνατα και δεν υφίσταται, ως ηγέτιδα δύναμη, στην Ευρωπαϊκή Ένωση.

Τα αποτελέσματα αυτής της προσπάθειας θα καθορίσουν τις επιλογές του.

Διαβάστε επίσης:

Non paper του ΣΥΡΙΖΑ: Πρωθυπουργός της μονταζιέρας ο Σαμαράς

Βίντεο: Εργαζόμενοι της ΛΑΡΚΟ μπουγέλωσαν τον Πρ. Παυλόπουλο