πετρες καρυστου – http://lithorama.com.gr/Index.asp?Code=000552.%CE%A0%CE%AD%CF%84%CF%81%CE%B1-%CE%9A%CE%B1%CF%81%CF%8D%CF%83%CF%84%CE%BF%CF%85.html; ΠΕΤΡΑ ΚΑΙ ΠΕΤΡΕΣ ΑΠΟ ΛΑΤΟΜΕΙΟ Οι 10 καλύτερες τροφές που θα βρείτε στο super market της γειτονιάς σας | Διατροφή

Οι 10 καλύτερες τροφές που θα βρείτε στο super market της γειτονιάς σας | Διατροφή ΠΕΤΡΑ ΚΑΙ ΠΕΤΡΕΣ ΑΠΟ ΛΑΤΟΜΕΙΟ

Το τοπικό παντοπωλείο ή super market, μπορεί να σας προσφέρει αμέτρητες επιλογές, πετρες μερικές από αυτές ωφέλιμες και άλλες όχι και τόσο, παρά τα όσα «ισχυρίζονται» οι ετικέτες τους.

Για να κάνετε τις καλύτερες επιλογές και να ψωνίσετε πιο γρήγορα, ακολουθεί μια λίστα με τα 10 καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να αγοράσετε -τρόφιμα που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην καταπολέμηση του λίπους, τη δημιουργία μυών και την πρόληψη των ασθενειών.

Οργανώστε τη διατροφή σας γύρω από αυτές τις επιλογές και θα κάνετε ένα μεγάλο βήμα προς μια πιο υγιεινή ζωή.

Αμύγδαλα

Είτε τα βάζετε στη σαλάτα, είτε τα τρώτε σκέτα, τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών, αλλά και πρωτεϊνών, βιταμινών (όπως η θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και η βιταμίνη Ε) και μετάλλων (χαλκός, σίδηρος και ψευδάργυρος). Και τα οφέλη δεν σταματούν εδώ. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition, η κατανάλωση αμυγδάλων μειώνει τη χοληστερόλη.

Σπαράγγια

Τα σπαράγγια δεν είναι μόνο πλούσια σε αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά, σκεπές αλλά περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος -που μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσής μας, με την απελευθέρωση ενός νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται «σεροτονίνη», στον οργανισμό μας.

Αν όμως η ιδιότητα των σπαραγγιών να μας… φτιάχνουν τη διάθεση, δεν σας πείθει, Πρέκια ίσως τα αντικαρκινικά οφέλη του να το κάνουν. έρευνα που δημοσιεύεται στο διεθνές περιοδικό Cancer Letters, υποδεικνύει ότι η κατανάλωση σπαραγγιών μπορεί να σταματήσει τον σχηματισμό των καρκινικών όγκων.

Αβοκάντο

Αυτό το super φρούτο, είναι πλούσιο στα υγιή για την καρδιά μονοακόρεστα λίπη και επίσης περιέχει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E και K. Η έρευνα έχει συνδέσει την κατανάλωση αβοκάντο με την βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, ενώ μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition and Cancer, αναφέρει ότι το αβοκάντο έχει και αντικαρκινικά οφέλη  (ειδικά για την πρόληψη των καρκίνων του στόματος, του δέρματος και του προστάτη).

Μούρα

Είτε τρώτε μαύρα μούρα που είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, είτε μύρτιλα, που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, κάνετε πολύ καλά. Αλλά αν η βιταμίνη και τα αντιοξειδωτικά δε σας φτάνουν, πετρα τιμες μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Medicinal Food, βρήκε ότι όλων των ειδών τα μούρα (ειδικά οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα), πετρα τιμες έχουν ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό του κινδύνου καρκίνου του μαστού και του τραχήλου της μήτρας.

Στρογγυλές πιπεριές

Όσον αφορά στις πιο συνηθισμένες θρεπτικές ουσίες, πλακα καρυστου οι πιπεριές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά (συγκεκριμένα βιταμίνες Α, πλακεσ καρυστου C και Ε). Και σύμφωνα με μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Illinois, η κατανάλωσή τους μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να εξουδετερώσει τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας τον κίνδυνο ασθενειών.

Μαύρα φασόλια

Είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και πολύ οικονομικά. Σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Guelph στο Οντάριο, τα μαύρα φασόλια έχουν τις υγιείς για την καρδιά και για την πρόληψη του καρκίνου ενώσεις που απαντώνται συνήθως στα μούρα, Συκής το τσάι και το κόκκινο κρασί. Επιπλέον, πλακα καρυστου περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Μπρόκολο

Αυτό το λαχανικό που ανήκει στην οικογένεια των σταυρανθών, δεν είναι μόνο πλούσιο σε βιταμίνες C και Κ, πετρεσ καρυστου αλλά έχει και τις φυτοχημικές ουσίες ινδόλες και σουλφοραφάνη, που πολλοί θεωρούν ότι είναι αντικαρκινικές. Επιπλέον, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Agricultural and Food Chemistry, διαπίστωσε ότι το μπρόκολο έχει τη δυνατότητα να προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Λαχανάκια Βρυξελλών

<img id="sPart_22423" src="http://www.clickatlife.gr/fu/p/22423/632/10000/0x00000000004d126d/1/laxana Kia-bruksellon.jpg” border=”0″>

Είναι γεμάτα με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα μας (βιταμίνες Α, Β6, C, E και K), καθώς και σελήνιο, ένα ορυκτό που βοηθά το σώμα στη μάχη με τις ελεύθερες ρίζες. Πολυάριθμες μελέτες έχουν επίσης επισημάνει τη συμβολή τους στην πρόληψη του καρκίνου της ουροδόχου κύστης, του μαστού, του παχέος εντέρου και του πνεύμονα.

Ενταμάμε (χλωρά φασόλια σόγιας)

Αυτά τα δημοφιλή ιαπωνικά φασόλια σόγιας, δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνες C και Β, αλλά και μία από τις λίγες φυσικές πηγές βιταμίνης Ε. Είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες και μια φυσική πηγή αντιοξειδωτικών και ισοφλαβόνων.

Αυγά

Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, οικονομικά και διαθέσιμα όλο το χρόνο. Μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση των αυγών με την αυξημένη υγεία του εγκεφάλου, μειωμένη φλεγμονή, καθώς και βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. έρευνα που δημοσιεύεται στο The American Journal of Clinical Nutrition συνδέει την κατανάλωση αυγών, με τη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης, η οποία βοηθά την καρδιαγγειακή μας υγεία.

ΠΕΤΡΑ ΚΑΙ ΠΕΤΡΕΣ ΑΠΟ ΛΑΤΟΜΕΙΟ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασης

Οταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:

1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ

Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.

2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.

3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ

Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».

4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ

Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει – ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό – γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.

5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ

Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.

6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ

Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή – και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ

Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.

8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ

Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.

9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.

10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ

Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση – να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες – οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.

Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.

11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ

Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.

12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ

Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.

13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ

Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.

14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ

Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.

15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.

16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.

17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ

Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.

18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ

Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.

19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga

Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.

20. ΠΛΕΞΙΜΟ

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις – όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά – μπορεί να απαλύνει το άγχος.

ΠΕΤΡΑ ΚΑΙ ΠΕΤΡΕΣ ΑΠΟ ΛΑΤΟΜΕΙΟ Ανήλικος αγόρασε υλικά κλεμμένα από ραδιοσταθμό

Μπλεγμένος με τη Δικαιοσύνη βρέθηκε ένας 17χρονος που προσπάθησε να στήσει το δικό του «πειρατικό» σταθμό αγοράζοντας μηχανήματα που όπως αποδείχθηκε ήταν κλεμμένα από νόμιμο ραδιοφωνικό σταθμό

Το δικό του «πειρατικό» ραδιοφωνικό σταθμό προσπαθούσε να στήσει ένας ανήλικος Έλληνας στην Καστοριά, αλλά τα υλικά που είχε αγοράσει από έναν άγνωστο Αλβανό είχαν κλαπεί από την εγκατάσταση ενός νόμιμου ραδιοφωνικού σταθμού στους Μανιάκους!

Ο 17χρονος «πειρατής» βρέθηκε μπλεγμένος, όταν οι άνδρες της Ασφαλείας έκαναν έρευνα στο σπίτι του μετά από πληροφορίες που δέχθηκαν και ανακάλυψαν ένα ραδιοφωνικό δέκτη και έναν ραδιοενισχυτή που είχαν κλαπεί στις 12 Αυγούστου από τον οικίσκο του ραδιοφωνικού σταθμού και ένα πομπό άγνωστου ιδιοκτήτη, που και αυτός ήταν προϊόν κλοπής! Ο ανήλικος αποκάλυψε ότι τα είχε προμηθευτεί από αλλοδαπό που αναζητείται, αλλά σε βάρος του σχηματίστηκε δικογραφία για αποδοχή και διάθεση προϊόντων εγκλήματος.

*** Σε δυο σπίτια ηλικιωμένων γυναικών στο χωριό Φούφα της Κοζάνης εισέβαλε μέσα σε λίγη ώρα ένας… πεινασμένος  36χρονος! Από αυτό μιας 74χρονης έκλεψε 300 ευρώ και από αυτό μιας 71χρονης 20 ευρώ, ένα κινητό και διάφορα… τρόφιμα! Ωστόσο, αναγνωρίστηκε από τα θύματά του και αναζητείται από τους αστυνομικούς της Ασφαλείας Πτολεμαΐδας.

ΠΕΤΡΑ ΚΑΙ ΠΕΤΡΕΣ ΑΠΟ ΛΑΤΟΜΕΙΟ

source: http://www.clickatlife.gr/diatrofi/story/22420/oi-10-kaluteres-trofes-pou-tha-breite-sto-super-market-tis-geitonias-sas




ΠΕΤΡΑ ΚΑΙ ΠΕΤΡΕΣ ΑΠΟ ΛΑΤΟΜΕΙΟ…