ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ Στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων η λέξη δίαιτα είναι συνδυασμένη με αυστηρή στέρηση, καταπιέζονται αλλά όταν ανέβουν στη ζυγαριά απογοητεύονται από το αποτέλεσμα……

Όταν η δίαιτα δεν φέρνει αποτέλεσμα… ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ Οι αιτίες πίσω από το πρόβλημα και πώς αντιμετωπίζονται

Στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων η λέξη δίαιτα είναι συνδυασμένη με αυστηρή στέρηση, καταπιέζονται αλλά όταν ανέβουν στη ζυγαριά απογοητεύονται από το αποτέλεσμα.

Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες μόνο το 20% των ατόμων που ακολουθούν μια τέτοια διατροφή επιτυγχάνουν το στόχο τους. Διαβάστε πού μπορεί να οφείλεται αυτό…

Υποτιμάς τον αριθμό των θερμίδων που λαμβάνεις: Αν ενδιάμεσα στη μέρα είσαι από τα άτομα που ενδιάμεσα των κυρίως γευμάτων ή σνακ συνηθίζεις να τσιμπάς κάτι ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων τρως κάτι παραπάνω από το προ ΤΕΙνόμενο, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ μπορεί να αυξήσεις την ημερήσια πρόσληψή σου έως και 500 θερμίδες, να φας δηλαδή ένα επιπλέον ολόκληρο γεύμα.

Για να αποφύγεις, λοιπόν, τις κακοτοπιές καλό θα ήταν να καταγράφεις οτιδήποτε τρως, ώστε να μπορέσεις να το ελέγξεις καλύτερα, έχοντας μια πλήρη εικόνα του ημερήσιου διαιτολογίου σου.

Ακόμη, μπορείς να οργανώσεις καλύτερα την εβδομάδα σου προετοιμάζοντας τα γεύματά σου στον ελεύθερό σου χρόνο ώστε την απαιτούμενη ώρα να μην προσφύγεις στο πλησιέστερο delivery.

Προσπάθησε να μετριάσεις την ποσότητα του πιάτου σου. Αυτό που θα βοηθήσει την προσπάθειά σου είναι να απολαμβάνεις τις γεύσεις, αποφεύγοντας να τρως μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή. Έτσι δεν θα παρασύρεσαι ώστε να καταναλώσεις μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού, αντίθετα το μάσημα της τροφής θα γίνεται πιο αργά και θα χορταίνεις με μικρότερη ποσότητα.

Οργάνωσε τα γεύματά σου. Προσπάθησε να μην αμελείς να λαμβάνεις τα ενδεδειγμένα γεύματα στα απαιτούμενα χρονικά διαστήματα. Το πρωινό είναι το πιο βασικό γεύμα που όλοι πρέπει να βάλουμε στην καθημερινότητά μας, γεύμα που ενεργοποιεί το σώμα μας από νωρίς και που έχει την ικανότητα να μας διατηρεί σε ένα φυσιολογικό βάρος.

Μια ακόμη συμ Βουλή κλειδί για όσους θέλουν να παραμένουν σε ένα φυσιολογικό βάρος είναι τα μικρά και συχνά γεύματα, ανά 2-3 ώρες, τα οποία μας κρατούν όλη τη διάρκεια της ημέρας σε μια εγρήγορση και το μεταβολισμό μας διαρκώς ενεργό.

Υπερεκτιμάς τις καύσεις σου κατά την άσκηση: Γνωρίζοντας ότι μέσα στην ημέρα έχουμε γυμναστεί, θεωρούμε ότι μπορούμε να φάμε και κάτι παραπάνω, χάνοντας έτσι τον έλεγχο.

Προτείνεται, αρχικά, να θέσεις ένα στόχο, όπως για παράδειγμα να περπατάς 20 λεπτά κάθε μετά ώστε να διατηρείς αυξημένο το μεταβολικό σου ρυθμό.

Ακόμη, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα ποδόμετρο, ένα μηχάνημα μικρό το οποίο μπορεί να παρακολουθεί τη δραστηριότητά σου, μετρώντας τα βήματα, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ δίνοντάς σου άμεσα τις καταβαλλόμενες θερμίδες, καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, αποφεύγοντας έτσι την υπερεκτίμησή τους.

Στερείσαι τις αγαπημένες σου γεύσεις: Η αποκλειστική, αυστηρή δίαιτα επιβαρύνει την καλή ψυχολογία του ατόμου αλλά και αποτρέπει την διατήρηση του επιθυμητού βάρους.

Πολλοί από αυτούς που τηρούν μια τέτοια διατροφή αποφεύγουν να συναναστρέφονται με το υπόλοιπο κοινωνικό σύνολο, ώστε να μην έρχονται σε επαφή με τους «πειρασμούς», γεγονός που οδηγεί το άτομο σε υπέρμετρη κατανάλωση κακής ποιότητας τροφίμων.

Εφαρμόζοντας μια διατροφή που την χαρακτηρίζει η ποικιλία, μην αποκλείοντας τις αγαπημένες μας γεύσεις, όπως τα γλυκά, απλά μετριάζοντας την ποσότητα των πλούσιων σε θερμίδες και σε λιπαρά προϊόντων, μπορούμε να χάσουμε κιλά, χωρίς να καταφύγουμε αργότερα σε υπερφαγικά, επιβαρυντικά επεισόδια.

Σου λείπει ύπνος: Κι όμως, αν δεν ξεκουράζεται επαρκώς το σώμα αλλά και το πνεύμα μας μπορεί να μας οδηγήσει ακόμα και σε μεγάλες ποσότητες επιβαρυντικών τροφών, πλούσιων σε υδατάνθρακες ή λιπαρά.

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται 8 ώρες για να ξεκουραστεί πλήρως και να επανέλθει το πρωί στην ομαλή του λειτουργία. Αν εμείς του προσφέρουμε λιγότερες από 6 ώρες, η ορμόνη γκρελίνη εκκρίνεται σε μεγάλες ποσότητες, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ με αποτέλεσμα να αυξάνεται η όρεξη του ατόμου και να οδηγείται σε παχυντικές τροφές.

Η έλλειψη ύπνου αποτελεί στρεσογόνο παράγοντα για το σώμα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο για αύξηση του σωματικού μας βάρους, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ οδηγώντας μας στην παχυσαρκία, αύξηση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων, σακχαρώδους διαβήτη, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ κατάθλιψης ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Πηγή: iator.gr

ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ Oλα όσα γνωρίζουμε ήδη για το νέο <a href="http://www. Apple.com/gr/iphone/”>iPhone

Στις 8 το βράδυ η Apple παρουσιάζει το νέο της <a href="http://www. Apple.com/gr/iphone/”>iPhone και πιθανότατα για πρώτη φορά μια φθηνότερη έκδοσή του, η οποία όπως όλα δείχνουν προορίζεται αρχικά για την τεράστια αγορά της Κίνας

Σε λίγες ώρες στις 8 το βράδυ για την Ελλάδα– η Apple παρουσιάζει το νέο της <a href="http://www. Apple.com/gr/iphone/”>iPhone και πιθανότατα για πρώτη φορά μια φθηνότερη έκδοσή του, η οποία όπως όλα δείχνουν προορίζεται αρχικά για την τεράστια αγορά της Κίνας.

Μαζί με τα <a href="http://www. Apple.com/gr/iphone/”>iPhone 5S και 5C, όπως εικάζεται ότι θα ονομαστεί το «φτηνό» μοντέλο, θα παρουσιαστεί και η αναβαθμισμένη έκδοση του λειτουργικού συστήματος για τις φορητές συσκευές της Apple, το iOS 7, αλλά και κάποια ανανεωμένα iPods.

Σε φωτογραφίες που δημοσιεύτηκαν στο τεχνολογικό blog <a href="http://www. Apple.com/gr/iphone/”>iPhoneinCanada φαίνεται το κουτί συσκευασίας του νέου <a href="http://www. Apple.com/gr/iphone/”>iPhone, όπου διακρίνεται ένας μεταλλικός δακτύλιος – κάτι σαν μικροσκοπική κάμερα – μέσα στο κλασικό κεντρικό πλήκτρο. Η αλλαγή αυτή θεωρείται ότι φέρνει την ενσωμάτωση βιομετρικού αισθητήρα, μέσω του οποίου θα αναγνωρίζεται το δακτυλικό αποτύπωμα του χρήστη και έτσι θα είναι περισσότερο αποτελεσματικό το κλείδωμα της συσκευής.

Ο γνωστός πια «πονοκέφαλος», για την πάντα μυστικοπαθή εταιρεία από το Κουπερτίνο, Αυστραλός Sonny Dickson, δημοσίευσε επίσης μια φωτογραφία με όλο το υποσύστημα του επανασχεδιασμένου κεντρικού πλήκτρου, στην οποία διακρίνεται καλύτερα η θεωρούμενη από τους περισσότερους μικροκάμερα, σημειώνοντας πάντως ότι αυτή και μόνο η αλλαγή δεν επιβεβαιώνει ότι την ύπαρξη του αισθητήρα αναγνώρισης δακτυλικών αποτυπωμάτων.

Σε άλλη φωτογραφία που δημοσιεύτηκε στο macrumors.com, υποτίθεται ότι εικονίζεται η πίσω πλευρά ενός πρότυπου <a href="http://www. Apple.com/gr/iphone/”>iPhone 5S και φαίνεται η αλλαγή στο φλας, το οποίο πλέον θα είναι διπλό LED. Φήμες θέλουν σημαντικά βελτιωμένο και τον φωτογραφικό αισθητήρα του νέου <a href="http://www. Apple.com/gr/iphone/”>iPhone. Σύμφωνα μάλιστα με κάποια αναφορά, ίσως η Apple έχει χρησιμοποιήσει τον 13άρι αισθητήρα της Sony για την αναβαθμισμένη κάμερα του 5S.

<iframe src="//www. YouTube.com/embed/Q3rwLUhGqq4?rel=0″ allowfullscreen=”” frameborder=”0″ height=”315″ width=”420″>

Σίγουρα ταχύτερος θα είναι ο επεξεργαστής του νέου <a href="http://www. Apple.com/gr/iphone/”>iPhone. H ανανεωμένη

εκδοχή της best seller συσκευής της Apple θα ενσωματώνει το τσιπ A7, με 1

Gb RAM και θα είναι διαθέσιμη σε εκδόσεις των 16, 32 και 64 Gb. Η οθόνη

είναι μάλλον βέβαιο ότι θα παραμείνει στις 4 ίντσες, παρά το γεγονός

ότι σύμφωνα με παλαιότερο δημοσίευμα της Wall Street Journal, η Apple

πιεζόμενη από τον ανταγωνισμό – δοκιμάζει πρωτότυπα <a href="http://www. Apple.com/gr/iphone/”>iPhones με οθόνη 6

ιντσών. Πιθανότατα, πάντως, μεγαλύτερης χωρητικότητας θα είναι η

μπαταρία του νέου μοντέλου, σε μια προσπάθεια της Apple να απαντήσει σε

ένα από τα συχνότερα αιτήματα των πελατών της.

Εκτος από τις γνωστές επιλογές σε λευκό και μαύρο, το <a href="http://www. Apple.com/gr/iphone/”>iPhone 5S εικάζεται ότι θα είναι πλέον διαθέσιμο και σε χρυσό-σαμπανιζέ.

Οσον

αφορά δε στο φτηνότερο <a href="http://www. Apple.com/gr/iphone/”>iPhone 5C, αυτό λέγεται ότι θα έχει πλαστικό

κέλυφος, σε διάφορα χρώματα, όπως και τα νέα iPods. Ισως να ενσωματώνει

τον επεξεργαστή του 5 (Α6), να έχει κάμερα με αισθητήρα 8 Megapixel και

να είναι διαθέσιμο και σε έκδοση χωρητικότητας 8 Gb. Υπολογίζεται ότι το

«φτηνό» <a href="http://www. Apple.com/gr/iphone/”>iPhone θα κοστίζει κάπου ανάμεσα στα 400 και 500 δολάρια.

Τέλος,

το επίσης ανανεωμένο λειτουργικό σύστημα για τις φορητές συσκευές της

Apple, το οποίο είχε παρουσιαστεί για πρώτη φορά στο πρόσφατο συνέδριο

προγραμματιστών της εταιρείας, θα φέρει διάφορες ουσιαστικές και

σχεδιαστικές βελτιώσεις, θυμίζοντας περισσότερα – σύμφωνα με κάποιες

κακές γλώσσες – το ανταγωνιστικό Android της Google.

<iframe src="//www. YouTube.com/embed/C-_ImY_Bcwg?rel=0″ allowfullscreen=”” frameborder=”0″ height=”315″ width=”420″>

Πάνος Καμμένος: «Δεν πάω με μνημονιακά κόμματα»

Άσκησε δριμεία επίθεση σε Σαμαρά και Βενιζέλο, ενώ ξεκαθάρισε ότι δεν πρόεκειται να συνεργαστεί με μνημονιακά κόμματα

Απέκλεισε το ενδεχόμενο συνεργασίας του με μνημονιακά κόμματα ο Πάνος Καμμένος στη συνέντευξη τύπου που παραχώρησε σήμερα στη ΔΕΘ. «Δεν υπάρχει καμιά πιθανότητα σύγκλισης μετεκλογικά με μνημονιακά κόμματα», δήλωσε ο Πρόεδρος των Ανεξάρτητων Ελλήνων Πάνος Καμμένος, ενώ σε ερώτηση τι θα πράξει αν έχει να επιλέξει ανάμεσα στον κ. Σαμαρά και στον κ. Τσίπρα δεν απάντησε, λέγοντας «είναι σαν να μου λέτε να παντρευτώ με το στανιό την άλλη εβδομάδα έναν από τους δυο».

Ως προς τα σενάρια εκλογών, σημείωσε ότι είναι πολύ πιθανό σε ενδεχόμενες εκλογές να δημιουργηθεί κυβέρνηση μεγάλου συνασπισμού, απορρίπτοντας ωστόσο την συνεργασία με μνημονιακά κόμματα. «Οι ΑΝΕΛ δεν θα κάνουν σε καμία περίπτωση πίσω στις θέσεις τους. Ωστόσο πιθανό να υπάρξουν συγκλίσεις με αντιμνημονιακά κόμματα και βουλευτές  για να βγει η χώρα από αυτή την κατάσταση. Εμείς είμαστε έτοιμοι και αύριο το πρωί για εκλογές».

 

Ο κ. Καμμένος εξέφρασε την εκτίμηση ότι οι σχηματισμοί της ΝΔ και του ΠΑΣΟΚ δεν θα υπάρχουν μετά τις εκλογές και εμφανίστηκε βέβαιος ότι τα αποτελέσματα θα είναι τέτοια που θα δώσουν τη δυνατότητα συγκλίσεων με κόμματα και βουλευτές για τον σχηματισμό κυβέρνησης, βάζοντας ορισμένες «κόκκινες γραμμές», κυρίως στα εθνικά θέματα.

Κατηγόρησε τον Πρωθυπουργό Αντώνη Σαμαρά και τον αντιπρόεδρο της κυβέρνησης και πρόεδρο του ΠΑΣΟΚ Ευάγγελο Βενιζέλο ότι είπαν «ψέματα» στη ΔΕΘ και είπε ότι ο πρόεδρος του ΣΥΡΙΖΑ Αλέξης Τσίπρας άλλαξε θέση και από την καταγγελία του Μνημονίου τώρα μιλάει για επαναδιαπραγμάτευση. Το κόμμα του επιδιώκει τις εκλογές – όπως είπε – για να αλλάξει το σκηνικό.

«Εμείς λέμε την αλήθεια στο λαό και επιβεβαιωνόμαστε. Κάθε μέρα οι δανειστές επιβάλουν συνεχώς νέα μέτρα με σκοπό να καταργήσουν το εθνικά κυρίαρχο κράτος που λέγεται Ελλάδα»

Άσκησε δριμεία κριτική στον Σαμαρά λέγοντας ότι η παρουσία του στην ΔΕΘ ήταν «one night stand» και προσέθεσε ότι: «ο Σαμαράς το 2011 μιλούσε κατά των μνημονίων και τώρα με τον Βενιζέλο είναι εκτελεστές αυτής της πολιτικής που κατηγορούσαν».

Ο Πρόεδρος των Ανεξάρτητων Ελλήνων πρό ΤΕΙνε μηδενικό ΦΠΑ στα είδη πρώτης ανάγκης, φόρο 1% στις γονικές παροχές, μείωση της φορολογίας κάτω από το 8% για να ανταγωνιστούμε τις γειτονικές χώρες και καθορισμό της τιμής του πετρελαίου στο 1 ευρώ.

Ο κ. Καμμένος παρουσίασε το βασικό πλαίσιο των θέσεων του κόμματος, τις οικονομικές προτάσεις και τις ριζικές αλλαγές που απαιτούνται ώστε να ορθοποδήσει η ελληνική οικονομία.

«Χρειαζόμαστε ένα αξιόπιστο κράτος. Χάραξη μιας οικονομικής πολιτικής με γνώμονα την ανακούφιση του λαού και έμφαση στην εκπαίδευση. Πρέπει να σταματήσει επιτέλους η εκροή ελλήνων επιστημόνων στο εξωτερικό» σημείωσε ο κ. Καμμένος. Ταυτόχρονα, όπως υποστήριξε, «θέλουμε να ξεκινήσει ο λογιστικός έλεγχος του χρέους, να καταργηθεί το χρέος και να αρχίσει επιτέλους η διεκδίκηση του κατοχικού δανείου».

ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ

source: http://www.newsbeast.gr/health/arthro/600978/otan-i-diaita-den-fernei-apotelesma/




ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ…

Trendy Polska

Trendy Świat