Z tego też powodu często nie wychodzą z siłowni. Jednak nie każdy jest cierpliwy i zaczyna brać suplementy i odżywki, aby mięśnie szybciej rosły. Jednak czy ich zażywanie jest zdrowe? Według specjalistów odżywki powinni brać tylko zawodowi kulturyści. Osoby tylko dbające o swój wygląd powinny zadbać o dobrą dietę wysokobiałkową oraz regularne treningi. Mięśnie muszą mieć budulec, żeby rosnąć. Trzeba im go dostarczać w tym, co jemy. Suplementy i odżywki. Czy bez nich trening na siłowni nie ma sensu? Najważniejsze są aminokwasy, czyli cząsteczki, które budują białko. Organizm człowieka nie jest w stanie wyprodukować ich sam. Pobiera je głównie z mięsa i produktów zwierzęcych, jak na przykład z nabiału. Aminokwasy też stymulują wydzielanie w przysadce mózgowej hormonu wzrostu, który przyspiesza anabolizm - czyli wzrost mięśnia. Do diety należy również wprowadzić węglowodany, szczególnie w postaci ryżu. Należy oczywiście pamiętać o wodzie, która tutaj jest niezbędna. Im więcej jej pijemy tym lepiej. Jeżeli chcemy mieć ładne bicepsy musimy chodzić na siłownię. Niestety większość mężczyzn chce uzyskać efekty zbyt szybko i bez żadnego wysiłku. Branie odżywek nie jest zdrowe, jednak spożywanie ich bez połączenia z odpowiednią dietą i ćwiczeniami może być bardzo szkodliwe. Żeby dobrze wyglądać, potrzeba lat ciężkiej pracy i wyrzeczeń. Treningi są naprawdę zdrowe, jeśli prowadzi się je rozsądnie. Po pierwsze cierpliwość i dyscyplina! Jeżeli już decydujemy się na suplementy należy je brać wyłącznie pod okiem trenera.