Każdy z Nas choć raz w swoim życiu nie mógł zasnąć. Liczenie owieczek okazało się bezskuteczne, a my zamiast stać się bardziej senni to staliśmy się znaczni bardziej poirytowani. Dlatego może warto zacząć stosować całkiem proste rozwiązania, które sprawią, że już nie będziemy cierpieć na bezsenność, i bez problemu o wybranej godzinie zaśniemy.

Ustal godzinę- każdy z nas wie o której godzinie rano ma wstać, ale tez powinniśmy dać do zrozumienia naszemu organizmowi o której godzinie powinniśmy iść spać. Wbrew pozorom nasz organizm lubi rutynę, dlatego powinniśmy kłaść się do łóżka o regularnych porach.

Weź gorącą kąpiel przed snem- temperatura ma znaczący wpływ na to czy chce nam się spać czy nie. Wejście do ciepłej wody sprawia, ze już po paru minutach zaczynamy być senni…

Nie pij alkoholu i nie pal papierosów- używki najczęściej bardzo nas pobudzają, dlatego w żadnym wypadku nie powinniśmy przed snem pić alkoholu, czy tez palić papierosów

Wyciszenie- znalezienie odrobiny spokoju przed snem może spowodować , że poczujemy się zrelaksowani i  choć na chwilę pozwoli to nam zapomnieć o tym co mamy zrobić dnia następnego…

Nie zmieniajmy gwałtownie naszego trybu życia- w ciągu całego dnia może pojawić się masa rzeczy, która sprawi, że wieczorem nie będzie chciało nam się spać. Dlatego nie ucinajmy sobie krótkich drzemek podczas dnia. Nie tylko rozregulowywuje to nasz tryb życia, ale sprawia, że wieczorem jesteśmy za bardzo wypoczęci… Starajmy się nie chodzić późno spać, gdyż wtedy później wstajemy i dnia następnego znowu idziemy później spać…

Świeże powietrze- starajmy się przebywać jak najwięcej na świeżym powietrzu w ciągu dnia. Jeśli odpowiednio się dotlenimy, to nie powinniśmy mieć najmniejszych problemów ze snem

Te parę porad powinno sprawić, że poczujecie się znacznie lepiej i nie będzie chciało Wam się spać jak małym dzieciom już o 23….